Kondiční cvičení, posilování

Kondiční cvičení, posilování

Vyučující: Mgr. Klára Kovaříková, Ph.D., klara.kovarikova@natur.cuni.cz

kód předmětu: MS730A2, MS730B2, MS730C

Rozvrh: čtvrtek 9.30 - 10.30, SCUK - sál A2

Podmínky pro splnění studijních povinností: aktivní účast na 10 lekcích (sem.)

Anotace

Lekce kondičního cvičení a posilování jsou zaměřeny na rozvoj aerobní vytrvalosti a síly. Velká část lekce je věnována rychlému cvičení s hudbou – základní kroky se opakují a skládají dohromady v sestavu. Pro aerobní cvičení se využívá hodně step a bosu, ale můžou být i jiné druhy cvičení. Další část lekce je zaměřena na posilování a zpevnění celého těla, především oslabených svalů, zlepšení držení těla a formování postavy. Součástí lekce je závěrečné kompenzační cvičení.

V průběhu semestru se v lekcích střídá step (z velké části), aerobik, bosu, různé druhy náčiní, např. TRX, posilovací gumy, těžké tyče, válce, balanční pomůcky atd., ale může být i kruhový trénink nebo intervalový trénink. Hodiny je možné přizpůsobit požadavkům zájemců. Předchozí zkušenosti se cvičením nejsou nutné, vše se postupně metodicky učí v průběhu semestru, podmínkou je pouze chuť do cvičení, dobrá nálada a úsměv. Je vhodné nosit s sebou vodu na pití a ručník. Pevná obuv je žádoucí.